О красивых, густых и здоровых волосах мечтает каждая девушка. Однако, как ни парадоксально, именно желая обрести красоту, мы ее теряем. Например, в борьбе с лишним весом прибегаем к строгим диетам. В итоге влезаем в любимое платье, но сталкиваемся с последствиями в виде тусклых, ломких волос с посеченными кончиками, которые вскоре начинают выпадать… Это тот самый случай, когда мы добровольно вызываем дефицит микроэлементов и витаминов в организме. Другие причины подобного истощения — длительные болезни и переутомление.
Волосы: выходим из зоны риска
Почему от дефицитных состояний в первую очередь страдают именно волосы? Все довольно просто: наш организм обеспечивает «строительными материалами» сначала жизненно важные органы и системы, а уже потом «раздает остатки» волосам, ногтям, коже. И бесполезно ожидать чудодейственного результата от применения наружных средств по уходу за волосам, не подкрепляя их здоровье изнутри.
Для обеспечения роста волос необходимо употреблять в пищу достаточное количество белка, ведь из него на 80% состоит стержень волоса. Плюс не забывать о фруктах и овощах, которые способствуют профилактике гиповитаминоза. Для красоты волос незаменимы полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы B и L (цистеин и кератин). Имей в виду, большинство витаминов и микроэлементов лучше употреблять друг с другом в комплексе. А некоторые вещества эффективно всасываются только при определенном составе пищи.
Сама себе не врач
Не стоит самостоятельно придумывать систему питания, удовлетворяющую всем требованиям, и ждать мгновенных чудес. Лучше воспользоваться разработкой врачей-трихологов.
